โพรไบโอติก

เคยรู้สึกว่าสมองตื้อๆ เหมือนแบตหมดไหม? หรือรู้สึกเครียด วิตกกังวลจนทำอะไรไม่ถูก อาจจะถึงเวลาที่คุณต้องหันมาสนใจสุขภาพของลำไส้กันแล้วเพราะเชื่อหรือไม่ว่าลำไส้กับสมองของเรามีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด และการดูแลสุขภาพลำไส้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สมองเหนื่อยเติมพลังง่ายๆ ด้วยเพื่อนตัวจิ๋วในลำไส้
การดูแลสมองให้พร้อมทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเป็นเรื่องสำคัญแต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าสมองของเราไม่สามารถทำงานได้ดีหากลำไส้ไม่สมดุลเพราะสมองและลำไส้มีการเชื่อมโยงกันผ่าน “ทางเดินลำไส้-สมอง” ที่ช่วยให้สารเคมีในสมองทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งจุลินทรีย์ตัวจิ๋วในลำไส้ที่เรียกว่า “โพรไบโอติก” คือกุญแจสำคัญในการรักษาสมดุลนี้

โพรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่ดีที่ช่วยเสริมสร้างสมดุลในลำไส้ ช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารและลดการอักเสบ ซึ่งมีผลโดยตรงต่อการทำงานของสมองโดยช่วยลดความเครียด ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และฟื้นฟูสมองจากความเหนื่อยล้า การรับประทานโยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกหรืออาหารเสริมโพรไบโอติกจึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเติมพลังให้สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การรักษาสุขภาพลำไส้ยังช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความจำ และลดความวิตกกังวลได้อย่างดีเยี่ยม

โพรไบโอติก

ทำไมสมองถึงเชื่อมโยงกับลำไส้?
หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมสมองถึงเชื่อมโยงกับลำไส้ได้ ความจริงแล้วมีการวิจัยพบว่าระบบทางเดินอาหารและสมองมีการสื่อสารและเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้งผ่านเส้นทางที่เรียกว่า “ทางเดินลำไส้-สมอง” หรือ “gut-brain axis” การสื่อสารนี้เกิดขึ้นจากการที่เซลล์ในลำไส้และสมองสามารถแลกเปลี่ยนข้อมูลกันผ่านเส้นประสาทและฮอร์โมนต่างๆ ดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นในลำไส้ของเราจึงสามารถส่งผลต่อสมองและอารมณ์ของเราได้โดยตรง

ลำไส้ของมนุษย์มีเซลล์ประสาทจำนวนมากที่ทำงานคล้ายกับสมอง และยังมีไมโครไบโอม (Microbiome) ซึ่งประกอบไปด้วยแบคทีเรียชนิดต่างๆ ที่ช่วยในการย่อยอาหารและทำงานร่วมกับระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้การทำงานของไมโครไบโอมยังสามารถส่งผลต่อสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความรู้สึกของเรา

กลไกการทำงานของโพรไบโอติกที่ส่งผลต่อสุขภาพสมอง
โพรไบโอติกคือแบคทีเรียดีๆ ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา และมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้เมื่อเรามีโพรไบโอติกในปริมาณที่เพียงพอก็จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพสมองในหลายด้าน อาทิเช่น
1.ผลิตสารสื่อประสาท
โพรไบโอติกบางชนิดสามารถผลิตสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน และโดปามีน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึก
2.ลดการอักเสบ
การอักเสบเรื้อรังในร่างกายเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคทางจิตเวช โพรไบโอติกช่วยลดการอักเสบในลำไส้ และอาจส่งผลดีต่อการอักเสบในส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย
3.เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่ของร่างกายอยู่ที่ลำไส้ โพรไบโอติกช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงและต้านทานโรคได้ดียิ่งขึ้น

ประโยชน์ของโพรไบโอติกต่อสุขภาพสมอง
การทานโพรไบโอติกอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองหลายประการ เช่น
1.ลดความเครียดและวิตกกังวล
การรับประทานโพรไบโอติกสามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในสมองและเพิ่มระดับสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียด
2.ปรับสมดุลอารมณ์
การมีไมโครไบโอมในลำไส้ที่สมดุลช่วยให้สมองมีการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น การปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้สามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นและลดอาการซึมเศร้าได้
3.เพิ่มการทำงานของสมอง
โพรไบโอติกบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งส่งผลให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ทำให้คุณมีสมาธิและความจำที่ดีขึ้น
4.ช่วยฟื้นฟูสมองจากความเหนื่อยล้า
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน โพรไบโอติกสามารถช่วยเสริมสร้างพลังให้กับสมองและร่างกายได้ เนื่องจากมันช่วยส่งเสริมการผลิตพลังงานจากเซลล์ในร่างกาย
5.ป้องกันโรคสมองเสื่อม
โพรไบโอติกมีบทบาทในการลดการอักเสบในสมอง ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์ และพาร์กินสัน

วิธีการนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน
1.การรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติก
อาหารบางชนิดอุดมไปด้วยโพรไบโอติก เช่น โยเกิร์ตที่มีการเติมโพรไบโอติก หรือเครื่องดื่มคอมบูฉะ (Kombucha) ชาเฟอร์เมนต์ที่มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ
2.อาหารเสริมโพรไบโอติก
หากไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติกได้เพียงพอ คุณสามารถเลือกทานอาหารเสริมที่มีโพรไบโอติกในรูปแบบแคปซูลหรือเม็ด
3.การทานอาหารที่ช่วยสนับสนุนการเติบโตของโพรไบโอติก
อาทิเช่น กระเทียม, หัวหอม, กล้วย, หรือธัญพืชต่างๆ ซึ่งเป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

โพรไบโอติก

เคล็ดลับเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ
1.เลือกสายพันธุ์โพรไบโอติกให้เหมาะสม: แต่ละสายพันธุ์ของโพรไบโอติกจะมีประโยชน์แตกต่างกันไป ควรเลือกสายพันธุ์ที่เหมาะสมกับปัญหาสุขภาพของตนเอง
2.ทานโพรไบโอติกอย่างต่อเนื่อง: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทานโพรไบโอติกอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ
3.ปรึกษาแพทย์: หากมีโรคประจำตัว หรือมีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมโพรไบโอติก

การเชื่อมโยงระหว่างสมองและลำไส้ไม่ใช่เรื่องใหม่ที่หลายคนอาจจะคุ้นเคย แต่การใช้โพรไบโอติกในการฟื้นฟูสมองและสุขภาพจิตเป็นวิธีที่ได้รับการวิจัยและพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ การรักษาสมดุลในลำไส้สามารถส่งผลดีต่อสมอง ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดและวิตกกังวล แต่ยังช่วยปรับสมดุลอารมณ์, เพิ่มความจำ, และส่งเสริมการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ดังนั้นการดูแลสุขภาพลำไส้ด้วยโพรไบโอติกสามารถเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเติมพลังให้กับสมองที่เหนื่อยล้า และสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อให้สุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้นได้

สนใจสั่งซื้ออาหารเสริมโพรไบโอติกจาก Winona Probio หรือติดตาม Winona Probiotic รีวิว เพิ่มเติมได้ที่

โทร. 02-666-9446  (จันทร์ – ศุกร์ 08.30-18.30 น. เสาร์ 09.00 – 18.00 น.)
E-mail: [email protected]
https://winonaprobio.com/shop/